Sport und Tinnitus: Schlechtes Training kann zu Hörschäden führen

Die Art des Trainings sollte der psychischen Belastung angepasst werden, meinen Experten. Nach einem Tag voller negativer Erfahrungen sollten Sie sehr kurz trainieren und sich nur auf Ihren Unterkörper konzentrieren oder gar nicht. Andernfalls kann es zu starken hormonellen Störungen kommen, die unter anderem zu Hörbehinderung oder Tinnitus.

Wie erkennt man Tinnitus? Dabei handelt es sich um störende Geräusche wie Knistern, Klingeln und Quietschen, die nur von erkrankten Personen wahrgenommen werden können. Sie sind keine Krankheit an sich, aber sie verschlechtern die Lebensqualität erheblich und führen sehr oft sogar zu ernsthaften Nervosität und Angstzuständen.

Patienten können sich nicht ausruhen, können sich nicht konzentrieren, haben Schlafprobleme und sind daher ständig gereizt – manchmal müssen sie einen Psychotherapeuten aufsuchen.Tinnitus wird weltweit immer häufiger und betrifft sowohl Männer als auch Frauen jeden Alters.

- Weltweit 15 Prozent Die Gesellschaft hat Probleme mit Tinnitus als Krankheit des Hörens. Leider entwickelt sich das Problem bei jungen Menschen recht schnell, wir haben viele Patienten zwischen 20 und 40 Jahren - sagt Dr. Adam Pabiś, Neurobiologe und Audiologe am Kinetic Center of Modern Audiology, der Nachrichtenagentur Newseria Biznes.

Ein sitzender Lebensstil verursacht Tinnitus

Tinnitus kann ein Symptom einer schweren Krankheit sein, einschließlich Otosklerose, ein Hirntumor oder eine Mittelohrentzündung, aber meistens werden sie durch eine Schädigung der Hörzellen des Innenohrs verursacht. Infolgedessen arbeiten die Neuronen in der Cochlea mit Geschwindigkeiten weit über den normalen 20–30 Hz.

- Wenn ein Neuron beginnt, 80-90 Hz zu erreichen, ist es buchstäblich ein Geräusch, das wir im Kopf, im Ohr oder gegen das Ohr hören. Es ist ein Geräusch, das von einer Population von Neuronen erzeugt wird, die plötzlich von der Stimulation abgeschnitten wurde - sagt Dr. Adam Pabiś.

Plötzlicher Hörverlust ist die direkte Ursache von Tinnitus. Es kann unter anderem stattfinden B. als Folge von starkem Stress, längerer und heftiger Lärmbelastung, erhöhtem Blutdruck, inneren Störungen des Körpers durch falsche Ernährung oder hormonelle Schwankungen oder eine sitzende Lebensweise, die zu einer Ischämie des Innenohrs führt. Ein plötzlicher Hörverlust kann auch Folge einer plötzlichen körperlichen Belastung sein, z.B. bei unsachgemäßer sportlicher Betätigung, insbesondere in Verbindung mit psychischen Belastungen.

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Sie sind gestresst? Mach ein kurzes Oberkörpertraining

- Amateure und schlecht gesteuerte körperliche Aktivität können jeden Tag zur Entwicklung von Tinnitus beitragen. Wir haben viel psychischen Stress und wenn jemand einen sehr schwierigen Arbeitstag hatte und abends joggen geht, wissen wir schon, dass es zu Hörsturz und Tinnitus kommen kann - sagt Dr. Adam Pabiś.

Der menschliche Körper hat 100 Prozent. Energie, die tagsüber für Anpassungsprozesse bei psychischer und physischer Belastung aufgewendet wird. Infolge eines schwierigen Tages voller nervöser Situationen kann der Verbrauch dieser Energie bis zu 80% erreichen. - jede zusätzliche körperliche Anstrengung bewirkt dann, dass der Körper seine Energiereserven erreicht. Dies geschieht zu Lasten des menschlichen Wohlbefindens, da sich der Stoffwechsel verlangsamt und sich der Hormonspiegel ändert. Außerdem wird bei körperlicher Aktivität Cortisol ausgeschüttet - ein Hormon, das die Aufgabe hat, das Blut zur Skelettmuskulatur zu leiten.

- Wenn durch psychischen Stress viel Cortisol vorhanden war und wir joggen gehen, ist dies ein weiterer Cortisolausfluss. Und der Überschuss an Cortisol zerstört die Hörzellen, so dass es zu einem Hörsturz und Tinnitus kommt – sagt Dr. Adam Pabiś.

Um sich vor Gehörschäden zu schützen, überprüfen Sie vor Trainingsbeginn Ihren mentalen Stresslevel. Ist er hoch, sollte die körperliche Aktivität nicht länger als einige Minuten dauern. Es lohnt sich, Übungen zu wählen, die die unteren Muskeln einbeziehen - sie haben eine geringere afferente Innervation, was einen erheblichen Einfluss auf die Geschwindigkeit der Cortisolfreisetzung hat.

Bei geringer mentaler Belastung können Sie länger trainieren und sich auf Ihren Oberkörper konzentrieren. Denken Sie jedoch daran, Übungen der unteren und oberen Muskeln nicht zu kombinieren, was zu einer übermäßigen Produktion von Cortisol führt, und vermeiden Sie Intervalle.

- Wenn wir abends mit Kopfhörern joggen gehen, müssen wir daran denken, dass wir bis 20 Uhr laute Musik hören können, es passiert nichts, da im Innenohr viele neurotrophe Proteine ​​produziert werden, aber ab 20 Uhr Proteine ​​​​im eine sehr kleine Menge und dann treten am häufigsten akustische Verletzungen auf - sagt Dr. Adam Pabiś.

Es sollte auch daran erinnert werden, dass Übertraining, insbesondere beim aeroben Training oder beim Joggen und Radfahren, die bei Polen beliebt sind, bei denen wir die körperliche Belastung nicht an die psychische Belastung während des Tages anpassen, zu starken hormonellen Störungen führen kann , und erhöhen somit die Wahrscheinlichkeit einer Innenohrischämie und eines Cochlea-Mikroinfarkts.

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