Asana – eine Kombination aus Körperhaltung, Atmung und Konzentration

Asana bedeutet die im Yoga praktizierte Körperhaltung. Die Person, die die Pose ausführt, um sie als Asana bezeichnen zu können, sollte sehr spezifische Richtlinien befolgen. Die Tatsache, dass jemand spektakuläre Posen ausführen und sich darin wunderschön präsentieren kann, bedeutet nicht unbedingt, dass er Asanas macht. Die gleiche Pose kann eine gewöhnliche akrobatische Pose sein, und durch Befolgen präziser Anweisungen kann sie zu einer Yoga-Pose - einer Asana - werden. Was also unterscheidet zwei auf den ersten Blick sehr ähnliche Positionen, die sie entweder zu einer rein körperlichen Position oder zu einer Meditationsposition machen?

Entgegen der landläufigen Meinung besteht der Zweck des Übens verschiedener Körperpositionen im Yoga nicht darin, Ihren Körper zu dehnen, zu ringen oder zu zwingen, etwas zu tun. Yogis fordern im Gegensatz zu Sportlern den Körper nicht heraus, sondern gewinnen durch regelmäßiges Üben ein besseres Körperbewusstsein und Kontakt mit ihm. Immer wenn sie auf Widerstand, Blockaden, Verspannungen oder Schmerzen stoßen, versuchen sie die Ursache kennenzulernen, zu verstehen und zu beseitigen. Damit der Körper gesünder und leistungsfähiger ist.

Beim Üben von Asanas wird darauf geachtet, eine gegen die Schwerkraft ausbalancierte Position einzunehmen, damit es so leicht und mühelos wie möglich ist. Die richtige Technik der Asanas besteht darin, den Körper mit minimaler Anstrengung und dem Einsatz natürlicher Hebel, die der Körper bietet, maximal zu öffnen und zu entspannen. Die so gemachten Positionen sind äußerst angenehm und geben ein Gefühl der Kontrolle über den ganzen Körper.

Und es ist diese angenehme Entspannung und Öffnung des Körpers, die uns, sobald wir es schaffen, eine Asana richtig auszuführen, mit größerer Wahrscheinlichkeit zur Praxis zurückkehren und immer mutiger nach neuen Positionen greifen, um sie in Asanas zu verwandeln, dh stabil und mühelos and Positionen, wie wir sie praktizieren.

Durch das Üben von Asanas lernen wir, was für ein erstaunliches Werkzeug unser Körper ist und welches Potenzial er in sich birgt. Man kann sagen, dass das Praktizieren von Asanas wie das Erlernen des eigenen Körpers ist, nicht nur auf der physischen Ebene, sondern auch in den subtilen Schichten von Energie, Emotionen und Mentalität.

Woher wissen Sie, ob die Pose für uns eine Asana ist?

Asana ist untrennbar mit den anderen Schlüsselelementen des Yoga verbunden, die Atemkontrolle und innere Achtsamkeit sind. Wenn wir diese drei Elemente zusammen üben, dh Körperhaltung, Atemkontrolle und innere Aufmerksamkeit bewahren, dann schaffen wir die Bedingungen für den Körper, sich zu entspannen und zu regenerieren, die Atmung wird ruhig, gleichmäßig und tief und der Geist ist ruhig und natürlich geblieben in einem Geisteszustand, Konzentration und erhöhter Achtsamkeit, d.h. Meditation.

Eine der bequemsten und mühelosesten Asanas ist das Stehen auf dem Kopf, das wir nach jahrelanger Übung gerne für einige, ein Dutzend oder sogar mehrere Dutzend Minuten ohne besondere Anstrengung oder Anspannung ausführen.

So erkennt man eine richtig ausgeführte Asana daran, dass die Atmung ruhig und gemessen ist, Sehkraft, Gesicht und Körper entspannt bleiben. Dies gilt selbst für die schwierigsten und extremsten Positionen, wie zum Beispiel Gleichgewichtspositionen.

Die Auswirkungen von Asanas

Asanas sind äußerst gesundheitsfördernd:

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  • korrekte Haltungsfehler,
  • Muskelschmerzen und Verspannungen beseitigen,
  • Sie lehren, mit Stress umzugehen,
  • regulieren den Hormonhaushalt und die Verdauung,
  • Durchblutung verbessern,
  • den Darm reinigen,
  • den Stoffwechsel erhöhen, wodurch sich das Körpergewicht normalisiert,
  • Kraft und Anmut entwickeln,
  • ermöglichen Ihnen, auch im Alter wieder gesund und fit zu werden usw.

Dies sind jedoch nicht die Hauptgründe, warum Yoga so gerne praktiziert wird und sich weltweit so dynamisch entwickelt. Der Grund, warum wir gerne Asanas praktizieren und es schnell zu unserer täglichen Gewohnheit werden, ist einfach: Asanas zu praktizieren ist ein enormes Vergnügen an sich, ein Vergnügen, für das wir andere weniger gesunde Freuden wie Stimulanzien oder ungesunde Ernährung einschränken können. . Nichts ist vergleichbar mit dem Gefühl von Frieden, Freude, Kraft und Konzentration, das wir nach einer guten Abfolge von Asanas und Atemzügen bekommen.

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