Ashtanga, Aerojoga, Acroyoga ... Finden Sie heraus, welche Art von Yoga für Sie am besten geeignet ist

Klassisches Yoga hat eine Reihe von Varianten, die sich in der Dynamik der Übungen, dem Umfang der praktizierten Positionen oder dem Grad der spirituellen Beteiligung unterscheiden. Jede Yoga-Art hat eine unterschiedliche Wirkung auf Geist und Körper: Manche helfen beim Kampf gegen überflüssige Pfunde, andere fördern die Entspannung und lösen Verspannungen. Finden Sie heraus, welche Yoga-Variante für Sie am besten geeignet ist.

Es gibt mindestens ein Dutzend Yoga-Varianten, sodass jeder den für seine Bedürfnisse am besten geeigneten Übungsstil auswählen kann. Einige Yoga-Arten legen mehr Wert auf die richtige Atmung, während andere mehr Präzision beim Einstellen der Asanas und die richtige Kondition erfordern. Es gibt auch Yoga-Arten, die gesundheitsfördernde Eigenschaften haben, wie das Hormon-Yoga oder das Lach-Yoga, das nicht nur den Körper, sondern auch den Geist heilt.

Entdecke die 8 beliebtesten Yoga-Arten und finde heraus, welche am besten zu deinen Bedürfnissen passt.

Klassisches Yoga - perfekt für Anfänger

Klassisches Yoga oder einfach Yoga umfasst in der Regel eine Reihe von Grundhaltungen (Asanas), die für Anfänger geeignet sind. Dies sind einfache Übungen, die Sie selbst zu Hause machen können. Dank ihnen werden Sie Ihre Muskeln stärken und dehnen, die Flexibilität erhöhen und sich entspannen.

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Grundlegende Yoga-Posen sind so sicher, dass sie von praktisch jedem gesunden Menschen, unabhängig vom Alter, ausgeführt werden können – das Befolgen der Anweisungen und das langsame Bewegen von einer Position in eine andere eliminiert fast die Verletzungsgefahr. Nur sehr schwere Wirbelsäulenverletzungen können eine Kontraindikation sein.

Ashtanga Yoga – eine gute Abwechslung für Fitness-Azubis

Mit anderen Worten, Ashtanga Yoga ist dynamisches Yoga. Es ist eine Definition nicht nur der körperlichen Übungen, sondern des gesamten philosophischen Systems, bei dem es neben der Praxis der Asanas wichtig ist, dem 8-stufigen Entwicklungspfad zu folgen.

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Ashtanga-Positionen sind in konstanten Sequenzen angeordnet, die eine Reihe bilden. Die Asanas werden jedes Mal in der gleichen Reihenfolge ausgeführt. Beim Ashtanga Yoga liegt der Schlüssel darin, Ihre Bewegung mit Ihrer dynamischen Atmung zu synchronisieren, um einen Zustand vollkommener Harmonie zu erreichen. Die Übungen sind nicht einfach – um die Asana-Sequenz reibungslos auszuführen, müssen Sie etwas Kraft aufwenden und einen guten Gleichgewichtssinn haben. Aus diesem Grund kann Ashtanga Yoga für Menschen, die täglich Fitness trainieren, eine tolle Abwechslung sein, denn neben der Kräftigung des Körpers sorgt es für Entspannung und verbessert die Beweglichkeit des Körpers.

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Hormonyoga – für Frauen mit Hormonmangel

Frauen jeden Alters leiden unter Hormonschwankungen, die zahlreiche Beschwerden und Krankheiten verursachen. Wechseljahre, Hypothyreose und Fruchtbarkeitsprobleme sind die häufigsten von ihnen. Hormon-Yoga zu praktizieren kann Ihnen helfen, mit den negativen Auswirkungen eines Hormonmangels umzugehen. Die einzelnen Asanas werden ausgewählt, um die Arbeit der Eierstöcke, der Schilddrüse, der Hypophyse und der Nebennieren zu stimulieren. Langsame, sanfte Bewegungen lösen Verspannungen, entspannen, steigern die Vitalität und stellen das Gleichgewicht im Körper wieder her.

Hormonelles Yoga wird Frauen jeden Alters empfohlen, insbesondere Frauen über 40 und in den Wechseljahren. Es sollte nicht von schwangeren Frauen mit Brustveränderungen, neoplastischen Veränderungen und solchen, die an Erkrankungen der Eierstöcke (Endometriose) und der Gebärmutter leiden, eingenommen werden.

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