Ausdauer- und biomechanische Forschung für Läufer

Häufiges Laufen über lange Strecken kann zu Verletzungen führen. Um sie zu vermeiden, lohnt es sich, Effizienz- und biomechanische Tests durchzuführen. Diese fortschrittliche Forschung kann nicht nur Marathonläufern, sondern auch Hobbyläufern wichtige Informationen über den eigenen Körper liefern. Sie ermöglichen es Ihnen, die Leistungsfähigkeit des Körpers zu beurteilen, Auffälligkeiten in der Arbeit des Muskel- und Skelettsystems zu erkennen und auch festzustellen, welche Körperteile während des Laufs am anfälligsten für Verletzungen sind.

Es ist notwendig, Ausdauer- und biomechanische Tests durchzuführen, wenn Sie absolut sicher laufen, möglichen Verletzungen vorbeugen und Ihr Fitnessniveau messen möchten. Dank fortschrittlicher Messtechniken helfen die Tests, die Arbeit des gesamten motorischen Systems und die Leistungsfähigkeit des Läufers während des Trainings zu überprüfen. Die so gewonnenen Informationen ermöglichen es, die Trainingsbelastungen der Kondition anzupassen und die Lauftechnik zu verbessern.

Am besten führen Sie die Tests bei reduzierter Trainingshäufigkeit durch – z.B. während der Trainingspause.

Biomechanische Untersuchung: Videoanalyse von Gehen und Laufen auf einem Laufband

Während der Untersuchung betritt der Patient das Laufband und die Aufnahmekameras verfolgen die Bewegung seiner Füße mit einer Genauigkeit von 200 Mal pro Sekunde. Die Analyse ermöglicht es, ungleichmäßige Beckenarbeit, Valgusstellung der Knie und Füße zu erkennen. Anhand des Videobildes kann der Spezialist ermitteln, welche Änderungen in der Lauftechnik vorgenommen werden sollten, damit die Anstrengung effektiver ist und keine Verletzungsgefahr besteht.

Durch die Analyse des Gehens und Laufens auf dem Laufband lässt sich auch beurteilen, ob der Fuß zur Pronation oder Supination neigt. Informationen zur Fußpositionierung können fortgeschrittenen und unerfahrenen Läufern helfen, richtig konturiertes Schuhwerk auszuwählen.

Biomechanische Studie: Gang- und Laufanalyse auf dem podometrischen Weg

Die podometrische Spur zeigt, wie sich die einzelnen Teile des Fußes beim Laufen und Gehen auf den Boden drücken. Die Untersuchung erkennt Stellen mit erhöhtem Druck, die Überlastungen, schmerzhaften Druckstellen und sogar Ermüdungsbrüchen der Fußknochen ausgesetzt sind.

Die Analyse deines Laufs auf dem Weg unter einem Meter ist auch hilfreich, um zu bestimmen, wie viel Dämpfung deine Laufschuhe haben sollten. Eine ausreichende Dämpfung verhindert die Bildung von Druckstellen.

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Biomechanische Studie: Stabilitätsanalyse

Der stabilografische Test wird auf einer speziellen dynamischen Plattform durchgeführt, mit der Sie die Leistungsfähigkeit der Muskeln im Hinblick auf die Aufrechterhaltung der Körperstabilität beurteilen können. Dies ist besonders wichtig für die Analyse der Laufphase, in der wir auf ein Bein fallen – je besser das Gleichgewicht und die neuromuskuläre Kontrolle, desto besser die Dämpfung des Körpers. Dadurch wird das Risiko von Torsionsverletzungen an Sprung- und Kniegelenken reduziert.

Biomechanische Tests: Muskelmomente messen

Der Test besteht in der Analyse der Kraft der Beuge-, Streck- und Rotationsmuskulatur im Kniegelenk. Statistisch gesehen sind es diese Stellen, die am meisten Verletzungen und Überlastung ausgesetzt sind. Dank der Messung können wir objektiv feststellen, welche Muskeln gestärkt werden müssen, um die Biomechanik der Bewegung und die Effektivität des Trainings zu verbessern.

Fitnesstest: Spiroergometrie

Die Spiroergometrie ist eine komplexe Untersuchung der kardiovaskulären, respiratorischen und muskulären Fitness. Wurde es bis vor kurzem nur von Profis genutzt, wird es heute immer häufiger von Hobbyläufern ausgeführt. Es kann verwendet werden, um Ihren Trainingsfortschritt zu analysieren, da Sie sehen können, wie sich Ihre Atemkapazität und Ihre Trainingstoleranz im Laufe der Zeit ändern.

Entgegen dem Anschein ist die Untersuchung nicht kompliziert. Zunächst misst der Arzt den Druck des Patienten und auskultiert das Herz. Dann betritt der Patient das Laufband, wo ihm ein Pulsmesser und eine spezielle Maske angelegt wird, mit der die Leistungsfähigkeit des Atmungssystems aufgezeichnet wird. Zusätzlich kann die untersuchte Person an das EKG-Gerät angeschlossen werden.

Der gesamte Test dauert 15-20 Minuten. Parameter, die durch Spiroergometrie gemessen werden können, umfassen:

  • VO2max, d.h. die maximale Sauerstoffaufnahme des Körpers während einer Minute. Bei gesunden Menschen sind es ca. 40 ml/min. Je höher der Wert dieses Index ist, desto mehr Sauerstoff können die Muskeln verwenden, was zu besseren Trainingsergebnissen führt;
  • Lungenminutenventilation - bestimmt, wie viel Luft pro Minute durch die Lunge strömt. Im Ruhezustand beträgt die Anzeige ca. 7 l/min, kann aber nach einigen Minuten Betrieb sogar auf 200 l/min ansteigen;
  • Herzfrequenz - Dank des Tests ist es möglich, die maximale Herzfrequenz im Detail zu bestimmen und die Grenzen von Trainingszonen zu definieren (z.
Wichtig

Biomechanische und Ausdauertests sind auch für Einsteiger, die einfach mit dem Lauftraining beginnen möchten, ein hilfreiches Diagnosetool. Dank ihnen kannst du Fehler in der Lauftechnik rechtzeitig erkennen und möglichen Verletzungen vorbeugen.

Die Spiroergometrie wiederum kann bei der allgemeinen Beurteilung des Gesundheitszustands und der Diagnose möglicher Kontraindikationen für das Laufen hilfreich sein. Die Studie liefert auch eine Grundlage für die Beobachtung des sportlichen Fortschritts – die Messung Ihrer Leistung zu Beginn und während des Trainings ermöglicht Ihnen zu beobachten, wie sich der Körper an Veränderungen der körperlichen Aktivität angepasst hat und steigert zudem die Motivation.

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