Bootcamp - Auswirkungen der militärischen Ausbildung

Die schnelle Wirkung des Bootcamp-Trainings macht sie immer beliebter. Du möchtest abnehmen und deinen Körper stärken, dir fehlt aber die Selbstdisziplin, regelmäßig zu Hause Sport zu treiben? Sind Sie systematisch, sehen aber keine Veränderungen im Spiegel? Beginnen Sie mit dem militärischen Training und sehen Sie, dass Sie nicht lange auf seine Auswirkungen warten müssen.

Die Auswirkungen des Bootcamp-Trainings sind schneller sichtbar als nach dem Training im Fitnessstudio. Woher kommt dieser Unterschied? Sehen Sie, worum es bei einem Bootcamp geht und welche Vorteile es hat, es zu trainieren.

Functional Bootcamp Training ist eine intensive Ausdauerübung, die Kraft, Muskelmotorik, Koordination und die Leistungsfähigkeit des Körpers steigert. Der Unterricht findet in kleinen Gruppen unter der Aufsicht eines qualifizierten Trainers statt, seine Strenge ähnelt einer militärischen Ausbildung.

Bootcamp-Training effektiver als normales Training

Bootcamp ist ein Training, bei dem die Teilnehmer des Kurses Übungen gemäß den Anweisungen des Trainers durchführen, der für den Kursverlauf und der Motivation der Teilnehmer verantwortlich ist. Der Trainer wird zu einem kommandierenden Soldaten, gespielt von einer Gruppe von Trainern, daher der Name "Lager für Rekruten". Das von ihm vorbereitete Set ist nach den Regeln des Zirkeltrainings zusammengestellt, d.h. es entsteht ein Set von Aktivitäten, die so oft wiederholt werden, wie es der Trainer empfiehlt. Das Bootcamp zeichnet sich auch dadurch aus, dass die Übungen im Freien in kleinen Gruppen von 6-10 Personen stattfinden, was die Teilnehmer zusätzlich zum Wettkampf motiviert. Das Bootcamp umfasst Elemente des Ausdauer-, Kraft-, Intervall-, Zirkel- und Crossfit-Trainings. Daher steigerst du durch das Training nicht nur die eigene Kondition und Ausdauer des Körpers, sondern verbesserst auch deine Kraft und kannst in kurzer Zeit den Effekt erzielen, dass du bei regelmäßigen Fitnessaktivitäten länger arbeiten musst .

Effekt 1: Bootcamp-Training garantiert Gewichtsverlust

In einer Stunde militärischer Ausbildung können Sie bis zu 1000 kcal verbrennen! Dies ist eine der Arten von Aktivität, die nicht nur zu Gewichtsverlust führt, sondern auch zu einer schlanken, hübschen Figur. Die Haut bleibt prall, da Körperfett während des Trainings verbrennt und gleichzeitig die Muskeln im ganzen Körper gestärkt werden. Dieses Ergebnis kann dadurch erreicht werden, dass ein Teil der Bootcamp-Übungen auf Intervalltraining basiert. Durch abwechselnde Wiederholungen, die eine variable körperliche Aktivität erfordern, verbrennt der Körper Fettgewebe schneller. Dies liegt daran, dass der Körper des Trainierenden nach einer überdurchschnittlichen Anstrengung wieder in den Zustand vor der Aktivität zurückkehrt. Daher steigt nach intensivem Training der Sauerstoffbedarf des Körpers, da dieser benötigt wird, um das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen. Das Wichtigste ist jedoch, dass der Körper die Energie für die regenerativen Prozesse, an denen Sauerstoff beteiligt ist, aus dem Fettgewebe bezieht. Aufgrund der Notwendigkeit, das Gleichgewicht im Körper wiederherzustellen, wird Fett schneller verbrannt.

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Effekt 2: Regelmäßiges Training stärkt die Muskulatur

Bootcamp-Training stärkt alle Muskeln. Sie müssen sich nicht entscheiden, ob Sie das Aussehen Ihrer Beine und Ihres Gesäßes auf Kosten anderer Körperteile verbessern möchten. Ein spezieller Trainingsplan mit Ausdauerübungen unter Anleitung eines spezialisierten Trainers ermöglicht es Ihnen, Ihre Muskulatur ganzheitlich zu stärken, da alle Körperteile während des Trainings involviert sind. Eine deutliche Zunahme der Muskelmasse droht den Trainierenden nicht, da die Belastungen, mit denen sie trainieren, zu gering sind, um die Muskulatur nennenswert aufzubauen.

Effekt 3: Militärisches Training verbessert die Kondition

Bootcamp verbessert dank der Verwendung von Elementen verschiedener Trainingsarten den Zustand des Körpers. Beim Zirkeltraining nutzt der Trainierende alle Muskeln, wodurch der Körper gestärkt und seine Form positiv beeinflusst wird. Die Intervalle basieren auf einem wechselnden Trainingstempo. Ihr Einfluss auf die Verbesserung der menschlichen Leistungsfähigkeit zeigt sich am besten darin, dass sie für Sportler entwickelt wurden, um ihre Kraft- und Ausdauerfähigkeiten zu verbessern. Beim Ausdauer- und Krafttraining werden Übungen zur Kräftigung der Muskulatur durchgeführt und wirken sich positiv auf eine leichte Zunahme der Muskelmasse aus. Je mehr Muskeln der Körper hat, desto stärker fühlt sich eine Person und desto weniger anfällig für Ermüdung.

Effekt 4: Erhöhte Atemkapazität des Körpers

Die regelmäßige Ausübung dieser Disziplin führt zu einer Erhöhung der Atemkapazität der Lunge. Das Set der Bootcamp-Übungen basiert auf vielen Elementen des auf dieses Ziel ausgerichteten Ausdauertrainings. Während der Aktivität ändert sich die Atemfrequenz, sie wird schneller, wodurch die Lungenventilation erhöht wird. Nach dem Bootcamp-Training können Sie beobachten, wie sich Ihre Atmung vertieft, ohne ihre Frequenz zu erhöhen. Auch die Tatsache, dass die Trainings im Freien stattfinden, trägt zur Verbesserung der aeroben Kapazität des Körpers bei, was sich positiv auf die Sauerstoffversorgung des Gehirns auswirkt.

Wann treten die ersten Trainingseffekte auf?

Bootcamp-Trainings sind fast sofort wirksam. Dies bedeutet nicht, dass Sie nach der ersten Stunde so viel abnehmen, dass Sie die Anstrengung für immer vergessen können. Schon nach den ersten Trainingseinheiten wirst du definitiv eine Verbesserung deiner Kondition und Kraftausdauer feststellen. Auf Ergebnisse wie einen spektakulären Gewichtsverlust und eine schlanke Figur muss man noch etwas warten. Durch die Disziplin, die hohen Anforderungen des Trainers und die Mobilisierung der Teilnehmer sind die Auswirkungen jedoch nach einem Monat intensiver Bewegung spürbar.

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