Wie viele Kalorien verbrennen wir bei verschiedenen Aktivitäten? Kalorienverbrennungstabelle

Wie viele Kalorien verbrennen wir bei verschiedenen Aktivitäten? Sogar 1000 – so viel verlieren wir bei einer Stunde Treppensteigen. So ein intensives Training reicht aus, um die Hälfte des täglichen Energiebedarfs zu verbrennen. Sie können jedoch nicht nur beim Sport Kalorien verbrennen, sondern auch beim Sex und sogar beim Schlafen, denn der menschliche Körper verbrennt rund um die Uhr Kalorien. Wie viele Kalorien können Sie beim Laufen, Radfahren oder bei einfachen Heimaktivitäten verbrennen?

Wie viele Kalorien verbrennen wir beim Sport?

Zu wissen, wie viele Kalorien wir bei intensiver körperlicher Anstrengung verbrennen, ist eine starke Motivation zum Handeln, insbesondere wenn unser Ziel darin besteht, unnötige Kilos zu verlieren. Intensive körperliche Bewegung ist der beste Weg, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und Energie unter anderem aus aus Fettgewebe. Wie viele Kalorien Sie während des Trainings verbrennen, hängt jedoch nicht nur von der Intensität, sondern auch vom Körpergewicht des Trainierenden sowie der Trainingsdauer ab. Zum Beispiel verbrennt eine 65 kg schwere Person in 30 Minuten Laufen mit einer Geschwindigkeit von 6,5 min / km 322 kcal. Ein ebenso effektiver Weg, um Energie zu verlieren und Fett zu verbrennen, ist Radfahren (20 km / Stunde = 600 Kilokalorien - kcal) und Seilspringen (574 kcal / Stunde).

Wie viele Kalorien verbrennen wir bei der Hausarbeit?

Sie können auch ohne intensives Training im Fitnessstudio Kalorien verbrennen. Alles, was wir tun müssen, ist zum Staubsauger, Wischmopp oder zur Scheibenwaschanlage zu greifen. Während einer Stunde Staubsaugen verbrennen wir 135 kcal. Etwas weniger, also 120 Kilokalorien, verbrennen wir beim Fenster- oder Bodenputzen. Für das Händewaschen müssen wir etwas mehr Energie aufwenden (150 kcal). Am effektivsten ist jedoch das Schrubben des Bodens, bei dem wir 213 kcal verbrennen.

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Verbrenne Kalorien, während du schläfst

Der menschliche Körper verbrennt auch während des Schlafens Kalorien. In einer Stunde intensiven Schlafes können wir ca. 70 kcal verbrennen – das ist die Energiemenge, die der Körper zur Regeneration benötigt. Darüber hinaus ist Schlaf ein sehr wichtiger Teil des Gewichtsverlustprozesses. Menschen, die schläfrig sind, verbrennen im Schlaf nicht nur weniger Kalorien, sondern haben auch einen erhöhten Appetit, der einer Gewichtsabnahme nicht zuträglich ist.

Wie viele Kalorien werden beim Sex verbrannt?

Es stellt sich heraus, dass das Verbrennen von Kalorien nicht nur anstrengend, sondern auch angenehm sein kann. Abhängig von der Intensität des Geschlechtsverkehrs und seiner Dauer können wir 200 bis 600 kcal verbrennen. Das ist fast dasselbe wie Laufen oder Radfahren.

Kalorien verbrennen beim SMS schreiben, küssen, Kaugummi kauen

Selbst bei Aktivitäten wie SMS, Küssen oder Kaugummi kauen verbrennen wir unnötig Kalorien. Wir verbrauchen die meisten Kalorien beim Schreiben von Textnachrichten - 40 Kilokalorien / Stunde. Unser Körper braucht viel weniger Energie zum Kauen von Kaugummi oder Küssen (11 kcal/Stunde).

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Autor: Time S.A

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Kalorienverbrennungstabelle

  • Treppensteigen - 948 kcal / Stunde
  • Laufen (schnell - 5 min / km) - 780 kcal / h
  • Schnelles Gehen (7 km / h) - 293 kcal / h
  • Spaziergang - 228 kcal / h
  • Schwimmen - 468 kcal / Stunde
  • Kräftiger Tanz - 366 kcal / Stunde
  • Aerobic - 300 kcal / Stunde
  • Boxen - 558 kcal / Stunde
  • Bowling - 204 kcal / Stunde
  • Reiten - 258 kcal / Stunde
  • Eislaufen - 426 kcal / Stunde
  • Skifahren - 438 kcal / Stunde
  • Basketball spielen - 504 kcal / Stunde
  • Staubsaugen - 135 kcal / Stunde
  • Springseil - 492 kcal / Stunde
  • Tennis - 432 kcal / Stunde
  • Crunches - 400 kcal / Stunde
  • Stationäres Fahrrad - 422 kcal / Stunde
  • Skateboardfahren - 318 kcal / Stunde
Stichworte:  Abnehmen. Ernährung Übung