Welche Ausbildung von Ewa Chodakowska soll ich wählen? Kalorien, Effekte

Sie fragen sich, welches Training von Ewa Chodakowska Sie wählen sollen? Welches ist das Beste, um Fett zu verbrennen und beim Abnehmen zu helfen? Sehen Sie sich eine Übersicht der effektivsten Workouts von Ewa Chodakowska an, unterteilt in Schlankheits- und Körperformung.

Welches Training von Ewa Chodakowska verbrennt die meisten Kalorien und liefert die schnellsten Ergebnisse? Diese Frage stellen sich oft Anfängerinnen, die gemeinsam mit Ewa um eine schlanke Figur kämpfen wollen. Die Wahl fällt schwer, denn der Trainer hat bisher mindestens ein Dutzend Übungssets veröffentlicht und theoretisch soll jeder tonisieren, abspecken, modellieren, stärken... Genau, aber welches Training von Chodakowska sollte man am Anfang wählen?

Es lohnt sich, darüber nachzudenken, denn einige Programme können sich als Falle erweisen - zum Beispiel das legendäre Skalpell wird Ihnen keine schnellen Ergebnisse beim Abnehmen liefern. Und der neueste HOT BODY ist eher für fortgeschrittene als für Anfänger gedacht.

Dank dieses Artikels erfahren Sie, welche Ausbildung von Ewa Chodakowska Sie je nach Ihrem Fortschritt und dem von Ihnen gewählten Ziel wählen sollten.

Welches Training von Ewa Chodakowska verbrennt die meisten Kalorien?

Sind Sie sicher, dass Sie neugierig sind, welches Training von Chodakowska am besten Fett verbrennt? Nun, es ist überhaupt kein Skalpell! Um Gewicht zu verlieren, wählen Sie Turbo Burning oder Killer. Warum?

Beide Übungen basieren auf Intervallen. Es gibt keine effektivere Trainingsmethode, die bessere Ergebnisse beim Abnehmen von Kilogramm liefert. Darüber hinaus dauern beide Programme 45 Minuten, wodurch Sie die für die Fettverbrennung erforderlichen Energieänderungen starten können.

Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen Turbo-Verbrennung und Killer: Letzterer ist intensiver und daher schwieriger durchzuführen. Wenn Sie sich also fragen, welches Ewa Chodakowska-Training Sie am Anfang wählen sollen - starten Sie mit Turbo Burning. Die Auswirkungen sind ähnlich (mit beiden Sätzen können Sie 400 bis 600 kcal verlieren), aber es wird Ihnen leichter fallen, mit Ihrem Trainingstempo Schritt zu halten.

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Fortgeschrittene und fortgeschrittene Mädchen können zu Killer gehen, aber auch Success ist eine gute Wahl. Dieses Training besteht aus 3 Übungsblöcken, von denen der erste ein sehr intensives HIT-Training ist (der Name kommt von der englischen Bezeichnung HIIT - High Intensity Interval Training). HIT ist typischerweise darauf ausgerichtet, den Stoffwechsel zu beschleunigen und Kalorien zu verlieren. Mädchen, die Sport treiben, sagen, dass Sie mit diesem Programm dreimal pro Woche 4 Kilo im Monat verlieren können.

Zusammenfassend, um Gewicht zu verlieren, wählen Sie:

  • Turboverbrennung (für Anfänger),
  • Killer (für Fortgeschrittene),
  • Erfolg (für Fortgeschrittene).
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Welches Training von Ewa Chodakowska formt und stärkt am besten?

Wie der Name schon sagt, wirkt das Skalpell auf den Körper wie ein chirurgisches Werkzeug oder ein Bildhauermeißel: es festigt, formt, formt. Entgegen dem Anschein ist es nicht das effektivste Training von Ewa Chodakowska zur Kalorienverbrennung. Die Übungen, aus denen das Skalpel besteht, sind nicht sehr intensiv und eher statisch. Sie greifen alle Muskeln sehr gut an, wodurch der Körper formschöner und die Kurven definierter werden. Sie verbrennen jedoch nicht so viel Fett wie Killer oder Success.

Auch nachfolgende Trainingsausgaben – Skalpel 2 und Skalpel Challenge – eignen sich besser für die Körpermodellierung als für die Gewichtsabnahme. Sie unterscheiden sich jedoch im Schwierigkeitsgrad. Für Anfänger ist der Klassiker Skalpel die bessere Wahl, während seine Neuauflagen für fortgeschrittene Frauen gedacht sind.

Für Anfänger eignet sich auch Ekstra Figure, ein Programm namens "Cellulite-Killer". Formt perfekt die Beine und hebt das Gesäß.

Um zusammenzufassen, um Ihren Körper zu formen, wählen Sie:

  • Skalpell (für Anfänger),
  • Zusatzfigur (für Anfänger),
  • Skalpell 2,
  • Skalpell-Herausforderung (beide für fortgeschrittene Spieler).

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Abnehmen und gleichzeitig modellieren – probiere diese Workouts aus

Ewa Chodakowska dachte auch an jene Mädchen, die gleichzeitig eine schlanke und gut definierte Figur bekommen wollen. Dieser Effekt wird Ihnen helfen, das Revolution- und HOT BODY-Training zu erhalten.

HOT BODY wird mit dem Slogan beworben: Modeling & Max Burning. Während einer Sitzung verbrennen Sie bis zu 600 kcal und straffen wichtige Körperteile wie Bauch, Oberschenkel und Po. Aber Vorsicht: Dies ist eine ziemlich schwierige Übungsreihe, die eine gut beherrschte Technik und eine starke stabilisierende Muskulatur erfordert.

Die Revolution wiederum war in 5 Segmente unterteilt, von denen jedes einem anderen Körperteil gewidmet war. Im Training werden Cardio-Übungen mit Kräftigungsübungen verschränkt. Du kannst das gesamte Training auf einmal machen (dann dauert es 50 Minuten) oder es in kleinere Teile von 10 Minuten aufteilen.Daher ist die Revolution ein geeignetes Programm für Anfänger.

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