Übertraining und Nahrungsergänzung

Ich sehe die Auswirkungen von Sport nicht und ich trainiere viel. Ich mache oder beende gerade das Insanity-Programm, plus ungefähr eine Stunde rasanten Crosstrainer plus eine Stunde Hula-Hoop-Reifen. Manchmal füge ich auch Übungen von beliebten Trainern wie Mel B hinzu und erinnere mich natürlich an das Dehnen nach jedem Training. Ich trainiere 6 mal die Woche. Was die Ernährung angeht, esse ich glaube ich nicht viel. Zum Frühstück zum Beispiel 2 Scheiben Vollkornbrot mit Erdbeermarmelade, das zweite Frühstück ist z.B. eine Banane. Das Mittagessen ist für mich leider schwer zu bestimmen, aber meistens sind es verschiedene Suppen. Dann mache ich mein Workout, gefolgt von einem Erdbeer-Kiwi-Smoothie. In letzter Zeit fühle ich mich müde, wenig motiviert und habe Schlafstörungen. Ist hier Übertraining im Spiel? Außerdem merke ich Gewichtsschwankungen. Mal 52,6 kg, mal über 53 kg. Mein Ziel sind stabile 50 kg. Ich bin 163 cm groß und werde bald 19 Jahre alt. Soll ich das Training aufgeben?

Ich habe keine Informationen darüber, wie lange Sie auf die angegebene Weise trainieren. In jedem Fall bekommt Ihr Körper nicht die Nahrung, die er braucht, um richtig zu funktionieren, insbesondere sich zu regenerieren. Aus diesem Grund fühlen Sie sich müde und wenig motiviert. Bleiben Sie nur beim Mel B-Training: 3 Mal pro Woche verbringen Sie 2 Tage mit 45-minütigen Spaziergängen und die restlichen Tage zum Ausruhen oder Dehnen mit vorgeschaltetem Aufwärmen. Das Wichtigste ist, dass Sie sich darauf konzentrieren, Ihren Körper richtig zu nähren, damit Sie leben und gesund sein können - Fettabbau wird ein zusätzlicher Effekt sein. Sie haben Ihren Körper in einen extremen Zustand versetzt und die beste Lösung besteht darin, die Hilfe eines Ernährungsberaters in Anspruch zu nehmen. Wenn dies nicht möglich ist, fügen Sie zu jeder Mahlzeit Gemüse und Proteine, eine kleine Menge Fett hinzu: z.B. Eier, Nüsse, teilentrahmter Hüttenkäse, mageres Fleisch und magerer und fetter Fisch.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

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