"Zum Training verurteilt" - was sind die Auswirkungen von Paul Wades "Gefängnismörser"?

Zum Training verurteilt ist ein Buch von Paul Wade. Die darin vorgestellten Übungen basieren auf Bodyweight-Training, also Calisthenics. Das Buch fördert die körperliche Kraft, die auf eine gesunde und für den Körper ungefährliche Weise gewonnen wird. "Condemned to Training" ist ein Calisthenic-Trainingsleitfaden, Tutorial und Trainingsplan in einem. Überprüfen Sie, welche Übungen der Autor Paul Wade vorschlägt, wer er ist und finden Sie heraus, ob das Training aus dem Buch "Condemned for Training" zufriedenstellende Ergebnisse bringt.

"Zum Training verurteilt - Prison Mortar" ist ein zeitgenössischer Leitfaden für Calisthenics des ehemaligen Gefangenen Paul Wade. Calisthenics ist heute eine beliebte Trainingsform, auf die immer häufiger zurückgegriffen wird. Der erste Kontakt mit dieser Sportart findet meist schon in der Schule während des Sportunterrichts statt, denn Calisthenics ist nichts anderes als Übungen mit grundlegenden Bewegungsmustern, die ohne zusätzliche Belastung ausgeführt werden, z.B. Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge. Calisthenics wurde bereits im antiken Griechenland praktiziert, wo sich spartanische Krieger damit auf Schlachten vorbereiteten.

Das Buch "Zur Ausbildung verurteilt" ist so populär geworden, dass es aus zwei und drei Teilen besteht. Dies ist eine umfassende Anleitung, wie Sie trainieren können, um Fitness und Kraft zu gewinnen, ohne zusätzliches Gewicht hinzuzufügen. Erfahren Sie mehr über dieses interessante Buch!

Inhaltsverzeichnis:

  1. „Zur Ausbildung verurteilt“ – was gehört dazu?
  2. "Verurteilt zum Training 2"
  3. "Verurteilt zum Training 3"
  4. "Zur Ausbildung verurteilt" - Übungen
  5. "Zur Ausbildung verurteilt" - Auswirkungen

„Zur Ausbildung verurteilt“ – was gehört dazu?

"Condemned to Workout" beinhaltet einen Trainingsplan, der aus Übungen für bestimmte Muskelgruppen wie Beine, Brust, Rücken und Bauch besteht. Es ist erwähnenswert, dass jede Übung die natürlichen Bewegungsmuster des Menschen nutzt, unsere Gelenke nicht bedroht und das Verletzungsrisiko reduziert. Dazu empfiehlt der Autor, jede Übung in der von ihm angegebenen Reihenfolge mit angemessenem und schrittweisem Trainingsverlauf durchzuführen. Das Buch ist mit einer ausführlichen Beschreibung und Illustration der einzelnen "Trainingsschritte" versehen, die uns zum letzten "Meisterschritt" führen sollen.

Der erste Teil von „Zur Ausbildung verurteilt – Gefängnismörser“ war so erfolgreich, dass die nächsten beiden Teile entstanden sind.

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Paul Wade kritisiert in seinem Buch eindeutig Bodybuilder und ihre Herangehensweise an den Sport. Er wirft ihnen mangelnde praktische körperliche Fitness vor und kümmere sich nur um das Aussehen des Muskels. Dies ist ein höchst umstrittenes Thema, und der Autor selbst verliert mit seinem harten Urteil viele Anhänger. Wenn man Passagen liest, in denen Paul Wade den Wert des Bodybuilding-Trainings kritisiert, sieht man, dass seine Position eher emotional als inhaltlich ist, denn in dem Buch finden sich viele Missverständnisse, die auf wenig praktisches Wissen im Kraftsport und einen Mangel an belastbarer Argumentation der Ansichten hindeuten . Schließlich ist „Condemned to Training“ in erster Linie ein Buch über Calisthenics und es lohnt sich, sich darauf zu konzentrieren, denn in diesem Bereich kann es sehr wertvoll sein.

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"Verurteilt zum Training 2"

Der zweite Teil von "Zum Training verurteilt" enthält weiterführende Übungen als die im vorherigen Buch vorgestellten. Hier finden Sie Elemente des Street Workouts mit einer ausführlichen Trainings- und Übungsbeschreibung für diejenigen Muskelpartien, die nicht im ersten Teil des Buches enthalten waren, z. B. im Kapitel über die Entwicklung der Waden oder der seitlichen und schrägen Muskulatur der Bauch, wo der sogenannte Flagge. Das zweite wichtige Kapitel des Buches befasst sich mit Gelenken und Muskeldehnung, und im dritten finden wir Themen zu Ernährung, Motivation und Verletzungen.

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"Verurteilt zum Training 3"

Der dritte Teil von "Condemned to Training" ist ein Buch über explosive Calisthenics, also die Kraft, Geschicklichkeit und Schnelligkeit, die bei der Ausführung von Übungen mit akrobatischen und dynamischen Elementen trainiert werden, die in der Kampfkunst verwendet werden. Dies ist eine ganz andere Art von Calisthenics, als man sie aus den vorherigen Teilen von "Condemned to Training" kennt. Wie in den vorherigen Teilen sind hier 10 Schritte, die den Praktiker zum letzten führen sollen - meisterhaft. Beispiele für "Meisterschritte" im letzten Teil der Serie sind: Vorwärtssalto, Rückwärtssalto, Supermen, Krafteinstieg.

Wissenswert

Paul Wade - realer oder fiktiver Charakter?

Paul Wade begann als ehemaliger Insasse von Hochsicherheitseinrichtungen, um seine Position in der Gruppe zu stärken und seine Männlichkeit zu demonstrieren, während seiner Strafe sein proprietäres Calisthenics-Programm zu trainieren. Das Ergebnis seines Abenteuers mit dem Sport ist das populäre Buch "Zum Training verurteilt". Über den Autor selbst wissen wir nichts außer dem, was er in seinem Buch zur Verfügung gestellt hat, und davon ist wirklich wenig.

Fest steht: Paul Wade will um jeden Preis anonym bleiben. Dies lässt viele Zweifel an der tatsächlichen Existenz des Autors aufkommen. Manche sagen, er sei eine Marketing-Erfindung, und Paul Wade ist eigentlich eine fiktive Figur. Trotzdem verkauft sich sein Buch gut, und eine Geschichte, auf die in Calisthenics Bezug genommen wird, zieht die Aufmerksamkeit vieler potenzieller Leser auf sich.

"Zur Ausbildung verurteilt" - Übungen

In Paul Wades Buch gibt es „6 Meisterschritte“, die sechs Übungen definieren, deren Ausführung sukzessive durch individuelle Trainingsfortschritte verfolgt wird, z.B. Wand-Liegestütze > Liegestütze am Boden > Einhand-Liegestütze als letzte "Meisterschaftsübung". Natürlich ist dies nicht das ganze Schema, um das Ziel zu erreichen. Bevor wir in die letzte Trainingsphase kommen, warten noch 9 vorbereitende Übungen auf uns, wobei der zehnte Schritt immer die Zielübung ist. Durch das Überwinden kleiner Trainingsschritte können Sie maximale körperliche Effekte erzielen, die der Autor des Buches stark betont.Er weist auch darauf hin, dass jeder in einem anderen Tempo voranschreitet, so dass das im Buch vorgestellte Abenteuer mit Calisthenics entweder 3 Monate oder sogar mehrere Jahre dauern kann.

Die 6 Meisterschritte, also Übungen von "Verdammt zum Training", sind:

  1. Liegestütze (ein Beispiel für einen "Meisterschritt" ist ein Liegestütz auf der einen Seite)
  2. Kniebeugen (Meisterschritt: Kniebeugen auf einem Bein)
  3. Klimmzüge (meisterhafter Schritt: einarmige Klimmzüge)
  4. Hebt die Beine hoch
  5. Brücke
  6. Liegestütze im Handstand

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"Zur Ausbildung verurteilt" - Auswirkungen

Die von Paul Wade vorgeschlagenen Übungen sollen die allgemeine motorische Fitness eines Menschen verbessern. Sie bringen zufriedenstellende Kraft- und Ausdauereffekte, erhöhen jedoch die Muskelmasse nicht wesentlich. Natürlich verbessert Calisthenics die Sichtbarkeit der Muskeln, ihre Form und in einigen Fällen die Zunahme des Volumens, aber dieser Sport ist nicht für Menschen gedacht, die schnell und deutlich zunehmen möchten. Übungen von "Condemned to Training" verbessern die Beweglichkeit der Gelenke, dehnen die Muskeln, stärken sie und bauen Muskelkraft auf und sind ein hervorragender Killer von unnötigen Kilogramm.

Die Wirkung der in „Zum Training verurteilten“ Trainingsmethode hängt in erster Linie vom Fortschritt der Trainierenden ab. Für Menschen, die gerade erst anfangen, Sport zu treiben, kann der im Buch vorgestellte Trainingsplan eine Herausforderung darstellen. Calisthenics ist eine relativ sichere Sportart, da sie die grundlegenden Bewegungsmuster des Menschen nutzt und die Gelenke nicht belastet. Darüber hinaus nutzen wir bei den Übungen den vollen Bewegungsumfang, also dehnen wir auch unsere Muskeln so, dass sie uns ermöglichen, effizienter zu sein.

Menschen mit Sporterfahrung werden zweifellos schneller Fortschritte machen, was nicht bedeutet, dass sie die im Buch vorgestellten "Meisterschritte" sofort befolgen können. Diese Übungen erfordern eine unglaubliche körperliche Fitness, und ihre Leistung sollte nach dem vorgeschlagenen Trainingsplan von Paul Wade schrittweise verfolgt werden.

Die Auswirkungen des Trainings können sowohl nach einigen Monaten als auch nach Jahren auftreten. Es hängt alles davon ab, was wir von dem Buch "Zur Ausbildung verurteilt" erwarten. Wenn wir die allgemeine Körperfitness verbessern möchten, werden wir dies nach den ersten Trainingswochen sehen können. Auf die spektakulären Effekte des Trainings von Paul Wade sollte man geduldig warten, denn Calisthenics ist eine Sportart, die Ausdauer und Regelmäßigkeit erfordert.

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