# Fit4Summer Challenge - Training # 1 VIDEO

Das erste Training der #Fit4Summer Challenge! Intensives Training mit Cardio-Elementen, dank dem Sie ein Meer an Kalorien verbrennen und Falten aus den unteren Teilen des Bauches loswerden. Wir starten auf Hochtouren!

Dieses Training ist ein echter Knaller! Fit Mom Ania Dziedzic hat speziell für dich eine Reihe intensiver Übungen vorbereitet, die die untere Bauchmuskulatur anspannen und Fett verbrennen – um deinen Stoffwechsel zu maximieren und dir gleichzeitig dabei zu helfen, hartnäckige Falten loszuwerden.

Wie übt man?

Führen Sie jede der von Ania gezeigten Übungen 40 Sekunden lang in zügigem Tempo durch. Machen Sie zwischen den Übungen eine 20-sekündige aktive Pause - führen Sie in dieser Zeit Skip A durch, d.h. dynamisches Heben der Knie so hoch wie möglich an Ort und Stelle beim Boxen mit den Händen.

Denken Sie vor dem Training daran, sich einige Minuten aufzuwärmen. Vergessen Sie auch nicht, Ihre Muskeln nach dem Training sorgfältig zu dehnen - dies verringert die Wahrscheinlichkeit von Muskelkater und beschleunigt die Erholung.

Ernährungstipps sowie Regeln und Trainingsplan finden Sie auf www.fit4summer.pl.

Wie fühlst du dich nach der ersten Trainingseinheit? Teile deine Eindrücke in den Kommentaren!

Stichworte:  Übung Abnehmen. Abnehmen.