# Fit4Summer Challenge - Training # 6 LIVE

6. # Das Fit4Summer Challenge-Training besteht aus zwei Teilen: Der erste besteht aus Cardio-Übungen zur Fettverbrennung, der zweite aus Übungen im Liegen oder Stützen, die die Figur stärken und straffen. Machen Sie sich bereit für ein 20-minütiges Ganzkörpertraining!

6 der 30 Workouts der #Fit4Summer Challenge bestehen aus zwei 10-minütigen Teilen. Die erste umfasst Ausdauerübungen, die hauptsächlich die Beine und Oberschenkel einbeziehen, und die zweite umfasst Kräftigungsübungen, die den Bauch und das Gesäß formen.

Sehen Sie sich die LIVE-Übertragung von Facebook Fit Mom Ani Dziedzic an:

Wie übt man?

Führen Sie jede Übung 15 Sekunden lang durch, wiederholen Sie die gesamte Serie 2 Mal (mit einer Pause von 5 Sekunden).

Denken Sie daran, sich vor jedem Training – auch 20 Minuten – aufzuwärmen und Ihre Muskeln nach den Übungen gründlich zu dehnen. Auf diese Weise verringern Sie das Risiko von Schmerzen.

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