# Fit4Summer Challenge - Training #9 LIVE

Im Training Nr. 9 Herausforderungen # Fit4Summer werden Sie sich drei Arten von Übungen stellen: Stehen (Aerobic), Hanteln und Stützen. Jeder von ihnen hat eine andere Funktion – Aerobes kurbeln den Stoffwechsel an, Übungen mit Hanteln formen Oberschenkel und Gesäß und die Bandagen formen Bauch und Arme. Spielen Sie das Training und trainieren Sie mit Fit Mom Ania Dziedzic!

Das sind bereits 9 von 30 Workouts der #Fit4Summer Challenge. Fit Mom Ania Dziedzic hat eine Reihe von Übungen vorbereitet, die alle Teile Ihres Körpers einbeziehen: Oberschenkel, Gesäß, Bauch, Rücken und Arme.

Sehen Sie die LIVE-Übertragung des Trainings von Facebook Fit Mom Ani Dziedzic.

Wie übt man?

Das Training dauert 20 Minuten und besteht aus 3 Arten von Übungen: Stehen, Hanteln und Stützen. Führen Sie jedes für 50 Sekunden durch. Ruhen Sie sich zwischen den Übungen 5 Sekunden lang aus.

Fit Mama Ani Dziedzic Tipp: Wenn du Lust dazu hast, das ganze Training 2 mal hintereinander wiederholen. Die Wirkung der Anstrengung wird dann besser sein.

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