BODY FITNESS-Regeln: Wie starte und bereite ich mich auf den Wettkampf vor?

Bodyfitness ist eine Sportart, bei der besonderer Wert auf die Ästhetik des Körpers gelegt wird – eine athletische, proportionale Figur und ohne übermäßigen Muskelaufbau. Sehen Sie, wer eine Chance hat, an solchen Wettbewerben teilzunehmen und wie Sie sich auf den ersten Start vorbereiten. Was genau ist Bodyfitness, erklärt Natalia Gacka - ehemalige Weltmeisterin.

Bodyfitness für Frauen ist eine relativ junge Sportart. Bei dem Wettbewerb werden die Spielerinnen mit einer schön geformten und muskulösen, aber dennoch weiblichen Figur am höchsten bewertet. Die Judges beurteilen Figur, Muskulatur, Anmut, Schönheit und Frisur der Spieler, einwandfreie Symmetrie und Körperproportionen. Sieger ist der Fitnesssportler, der in allen Kategorien die besten Noten erhält.

Seit Natalia Gacka Weltmeisterin im Bodyfitness wurde, wurde es immer lauter um diese Disziplin und immer mehr Frauen interessierten sich für Bodyfitness.

Bodyfitness: Wie fange ich an?

Sie fragen sich, ob Sie am Wettbewerb teilnehmen könnten? Sie haben eine Chance, wenn Sie sich gesund ernähren, sich auf eine restriktive Ernährung einstellen und regelmäßig ins Fitnessstudio gehen. Um sich auf den Start vorzubereiten, müssen Sie keinen "Heizkörper" auf dem Bauch haben - ein guter Spezialist wird das Potenzial Ihres Körpers leicht einschätzen und Sie in eine Kategorie qualifizieren, in der Sie antreten und einen Trainingsplan und Übungssets erstellen können ( es kann Bodyfitness oder Fitness-Bikini sein). Sie müssen also zunächst einen erfahrenen Trainer finden, der die Spieler bereits vorbereitet hat. Ein guter Personal Trainer ohne Wettkampferfahrung reicht nicht aus. Nur wer schon oft bei Wettkämpfen war, wird helfen, deinen Körper einzuschätzen und zu wissen, in welchen Kategorien du die besten Chancen hast.

Sie sollten sich auch bewusst sein, dass der Versuch, sich auf einen Bodybuilding-Wettbewerb vorzubereiten, viel Hingabe und Selbstverleugnung erfordert. Polnische Fitnessfrauen betonen in Interviews, dass nur durch strikte Einhaltung der Diät und tägliches Training im Fitnessstudio hohe Ergebnisse erzielt werden können. Du wirst wahrscheinlich zweimal am Tag trainieren müssen. Ein beispielhafter Trainingsplan könnte so aussehen: 30 Minuten Aerobic-Training am Morgen und längeres Training am Abend (Kraftübungen + Aerobic-Training). Nach mehreren Wochen eines solchen Trainings, bei dem Sie das Tempo und das Gewicht der Gewichte erhöhen, können Sie Ihre Kraft bei Wettkämpfen testen.

Natalia Gacka erklärt, was Bodyfitness ausmacht

Quelle: Dzień Dobry TVN / X-news

Bodybuilding ist nicht Bodybuilding

Laien verwechseln Bodyfitness oft mit Bodybuilding, aber es sind zwei verschiedene Disziplinen. Beim Bodyfitness wird die Ästhetik der Figur geschätzt – wenn alle Muskeln gleichmäßig, aber leicht entwickelt sind und der Körper schlank und proportional ist. Übermäßiges Wachstum der Muskelmasse, das im Bodybuilding erwünscht ist, ist hier nicht erwünscht.

Bodyfitness hat nicht viel mit Aerobic, Pilates oder ABS zu tun. Das Training vor dem Wettkampf besteht hauptsächlich aus Kraftübungen und Cardiotraining, Fitnesskurse können nur eine zusätzliche Ergänzung sein.

Die Teilnehmer, die ihre Körper auf der Bühne präsentieren, betonen, dass sie beim Wettkampf muskulöser aussehen als in Wirklichkeit, was durch eine entwässernde Ernährung verursacht wird (je weniger Wasser im Körper, desto besser ist die Sichtbarkeit der Muskeln, was die Beurteilung der Richter erleichtert) ) und Bronzer, mit denen sie den gesamten Körper schmieren. Während des Wettkampfes sollten Sie dehydrieren und auf das niedrigste Körperfettniveau absteigen, um sich den behördlichen Anforderungen entsprechend zu präsentieren.

Fintes Diät Fitness Körperfitness was es ist Bodyfitness-Diät Bodyfitness wie fange ich an Bodyfitness-Wettbewerbe Körperfitness Fitnessgeräte
Stichworte:  Abnehmen. Outfit- Und -Zubehör Übung