Langeweile im Training bekämpfen

Anfangs habe ich versucht, jeden Tag zu laufen, nicht nur, um Gewicht zu verlieren, sondern auch, um eine Gewohnheit des Trainings zu entwickeln. Mit der Zeit wurde es jedoch langweilig. Wie kann man Langeweile beim Training vermeiden, indem man die gleichen Distanzen läuft?

Nichts ermüdet einen Läufer so sehr wie langweilig im Training. Der Sightseeing-Charakter der Loipe ist sehr wichtig. Die Route wird interessant, wenn sie unbekannt ist, wenn sie uns mit etwas überrascht und Emotionen hervorruft. Das Wetter und die Jahreszeit haben großen Einfluss auf die Laufgebiete. Sogar die gleichen uns bekannten Orte sehen völlig anders aus. Saftig und frisch im Frühling, anders bei einem Teppich aus bunten Herbstblättern, ganz anders bei Schnee. Unser Gehirn mag keine Langeweile, wenn es nichts zu analysieren gibt, ist es nicht mit der Außenwelt beschäftigt, es konzentriert sich auf die Innenwelt, also auf die Anstrengung, die wir beim Laufen erleben. Dies ist, wenn wir uns an Müdigkeit erinnern, dass es uns schwer fällt, wir konzentrieren uns auf immer schnellere Atmung und Beinmuskulatur. Wir erinnern uns an die langsam verstreichende Zeit, an die Distanz, die uns noch bleibt, und wir fragen uns, ob wir im gegenwärtigen Zustand bis zu ihrem Ende überleben können. Es lohnt sich, auf ein möglichst abwechslungsreiches Training zu achten, um uns nicht nur vom ständigen Nachdenken und Analysieren der Müdigkeitserscheinungen abzulenken, sondern auch, um täglich mit Freude und Begeisterung aus dem Haus zu laufen und große Mengen Kilometer zu schlucken. Das Laufen auf der altbekannten Strecke macht Spaß, wir haben ein Gefühl von Sicherheit, wir wissen genau, wo jeder Stein liegt, wir können unsere Kräfte gut verteilen. Aber manchmal hat man es satt. Wie macht man eine bekannte Route, um sich darauf nicht zu langweilen? Es ist ganz einfach, schauen Sie einfach an charakteristischen Stellen (Checkpoints) auf die Stoppuhr. Die aktuelle Kontrolle der Laufzeit hilft uns, die Form einzuschätzen, gibt immer wieder Denkanstöße, weckt manchmal Emotionen, besonders wenn wir nicht damit gerechnet haben, dass zum Beispiel das Lauftempo heute schnell oder langsam ist. Der erste Zeitkontrollpunkt, auf einer bekannten Strecke, lohnt sich nach ca. 5-10 Minuten Laufen zu setzen, es lohnt sich auf jeden Fall einen Kontrollpunkt in der Mitte der geplanten Distanz zu haben. Indem wir von Punkt zu Punkt laufen, können wir mit der Geschwindigkeit spielen. Während wir uns fragen, ob ich die andere Hälfte im gleichen Tempo wie die erste halten kann und ob es ein besseres Ergebnis als vor einer Woche wird, ist unser Gehirn damit beschäftigt, viele verschiedene Informationen zu analysieren und vergisst, dass wir rennen und müde werden. Freiräume, z.B. ein ehemaliges Trainingsgelände, Wege, die bis zum Horizont wie Wüsten aussehen, belasten unsere Psyche. Suchen wir nach geschlossenen Räumen. Ein dichter Wald, ein Park und ein Großstadtdschungel sind ein Paradies für Läufer.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und keinen Arztbesuch ersetzt.

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